⏱️ مؤقت تفريش الأسنان: دقيقتان كاملتان
أغلب الناس يفرّشون أقل من دقيقة. اضغط «ابدأ» واتبع الربع المضيء.
🪥
2:00
اضغط «ابدأ» وابدأ بالفك العلوي من اليمين.
طريقة التفريش الصحيحة خطوة بخطوة
- ضع كمية من معجون فيه فلورايد (بحجم حبة البازلاء للكبار).
- أمِل الفرشاة 45 درجة نحو خط اللثة وحرّكها حركات صغيرة دائرية بلطف.
- نظّف كل ربع 30 ثانية: السطح الخارجي، ثم الداخلي، ثم سطح المضغ.
- نظّف اللسان في النهاية لتقليل رائحة الفم.
- ابصق المعجون ولا تشطف بالماء مباشرة — حتى يبقى الفلورايد على الأسنان.
📝 لماذا دقيقتان؟
البلاك طبقة لزجة من البكتيريا تتكوّن على الأسنان باستمرار. تحتاج الفرشاة وقتاً كافياً لتصل إلى كل الأسطح: الخارجية والداخلية وأسطح المضغ في الأرباع الأربعة. تقسيم الوقت إلى 4 × 30 ثانية يضمن ألا ننسى منطقة — خاصة الأسطح الداخلية للأسنان السفلية والأضراس الخلفية حيث يتراكم الجير غالباً.
للأطفال: وضع «أطفال» يحوّل التفريش إلى لعبة قصيرة، والأفضل أن يساعد أحد الوالدين الطفل في التفريش حتى عمر 7 سنوات تقريباً.
🩺 راجعه طبياً: د. محمد الشامي (طبيب أسنان — جراحة وزراعة الأسنان) ود. صهيب الشامي (جرّاح — طب التجميل) · آخر مراجعة: 2026-10-02
المصادر: American Dental Association — Brushing Your Teeth · NHS — How to keep your teeth clean · Yaacob M. et al. Powered versus manual toothbrushing, Cochrane Database Syst Rev 2014
هذه الأداة للتثقيف فقط ولا تغني عن استشارة طبيب الأسنان.
أسئلة شائعة
كم دقيقة يجب تفريش الأسنان؟
دقيقتان على الأقل، مرتين في اليوم (صباحاً وقبل النوم) حسب توصية جمعية طب الأسنان الأمريكية (ADA). أغلب الناس يفرّشون أقل من دقيقة، لذلك المؤقت يساعد.
هل أشطف فمي بالماء بعد التفريش؟
الأفضل أن تبصق المعجون فقط ولا تشطف مباشرة، حتى يبقى الفلورايد على الأسنان ويقوّي المينا (توصية هيئة الصحة البريطانية NHS).
هل الفرشاة الكهربائية أفضل من العادية؟
مراجعة كوكرين (2014) وجدت أن الفرشاة الكهربائية الدوّارة تقلل البلاك بنحو 21٪ والتهاب اللثة بنحو 11٪ بعد 3 أشهر مقارنة بالعادية. لكن الأهم هو المدة والطريقة الصحيحة.
هل أفرّش مباشرة بعد الأكل؟
بعد الأطعمة أو المشروبات الحمضية (مثل العصائر والمشروبات الغازية) انتظر حوالي ساعة قبل التفريش، لأن المينا تكون ألين مؤقتاً.
متى أغيّر فرشاة الأسنان؟
كل 3 إلى 4 أشهر، أو أبكر إذا تفرّقت شعيراتها.
عندك سؤال عن أسنانك أو أسنان طفلك؟
احجز استشارة مع أطبائنا خلال دقيقة.
📅 احجز استشارة
احجز استشارة مع أطبائنا خلال دقيقة.
أدوات أخرى
🦷حاسبة ومخطط ظهور أسنان الأطفالمتى يطلع سن طفلك؟ ومتى يسقط؟ أدخل تاريخ الميلاد واعرف فوراً.🔢محوّل ترقيم الأسنان FDI ↔ Universal ↔ Palmerحوّل رقم أي سن بين الأنظمة الثلاثة مع مخطط تفاعلي للأسنان الدائمة واللبنية.💉حاسبة الجرعة القصوى للبنج الموضعي في طب الأسنانالحد الأقصى بالملغ وعدد الأمبولات حسب الوزن لكل مخدّر موضعي.😁حاسبة تكلفة ابتسامة هوليود التقديريةكم سن، زيركون ولا فينير ولا تبييض؟ شوف تكلفة تقديرية فورية بأسعار العيادة.❓اختبار: بحتاج تقويم ولا فينير ولا تبييض؟7 أسئلة سريعة عن ابتسامتك ونتيجة توجيهية مبدئية تقدر تشاركها.🍬حاسبة السكر وتسوّس الأسنانكم غرام سكر تتناول، وكم دقيقة يومياً تبقى أسنانك تحت هجوم الأحماض؟📊تقرير البحث العلمي في طب الأسنان بالعالم العربيكم بحث أسنان نشرت كل دولة عربية على PubMed؟ ترتيب ونمو سنوي ومنهجية مفتوحة.✨كم وحدة بوتوكس بحتاج؟ حاسبة وحدات البوتوكس حسب المنطقةاختار المناطق (الجبين، بين الحواجب، حول العيون…) وشوف المدى المعتاد للوحدات.☀️اختبار نوع البشرة حسب مقياس فيتزباتريكاعرف نوع بشرتك (I–VI) وشو بيعني للشمس والليزر والتقشير.💇مقياس تساقط الشعر: نوروود للرجال ولودفيغ للنساءقارن شكل شعرك بالمراحل المرسومة واعرف مرحلتك والخيارات المتاحة.📅متى موعد الجلسة الجاية؟ مخطط تجديد البوتوكس والفيلر والبلازماأدخل تاريخ آخر جلسة وبنحسبلك موعد التجديد مع تذكير بالتقويم.🧪محلل مكونات منتجات العناية بالبشرةالصق قائمة المكونات وشوف المواد الفعّالة والمرطّبة والمواد اللي ممكن تسبب حساسية.⏳حاسبة صلاحية مستحضرات التجميل بعد الفتح (PAO)متى لازم ترمي الماسكارا أو السيروم؟ أدخل تاريخ الفتح واعرف.💰حاسبة ميزانية وروتين العناية بالبشرةأدخل ميزانيتك ومشكلة بشرتك وخذ توزيع ذكي للمصاري وروتين صباح ومسا.