🍬 حاسبة السكر وتسوّس الأسنان
ليست كمية السكر وحدها — عدد المرات هو ما يحدد كم تبقى أسنانك تحت الأحماض.
كم مرة تناولت هذه الأشياء أمس؟
عدّ كل مرة على حدة — كوبان من الشاي في وقتين مختلفين = 2.
🥤مشروب غازي (علبة 330 مل)≈ 35 غ سكر0
🧃عصير معلّب (كوب 250 مل)≈ 24 غ سكر0
☕شاي أو قهوة بملعقتين سكر≈ 8 غ سكر0
🍫قطعة شوكولاتة (50 غ)≈ 25 غ سكر0
🍬سكاكر / علكة بالسكر≈ 10 غ سكر0
🍪بسكويت أو كعك (حصة)≈ 12 غ سكر0
🍯حلويات شرقية (قطعة)≈ 20 غ سكر0
🌴تمر (3 حبات)≈ 15 غ سكر0
⚡مشروب طاقة (علبة)≈ 27 غ سكر0
📝 كيف تعمل الحاسبة؟
بعد كل مرة نتناول فيها السكر، تنخفض حموضة (pH) طبقة البلاك على الأسنان تحت الحد الحرج (حوالي 5.5) خلال دقائق وتبقى كذلك قرابة نصف ساعة — هذا ما يُعرف بـمنحنى ستيفان. لذلك نحسب 30 دقيقة لكل مرة، ونضيف مدة الرشف إن كنت ترشف مشروباً سكرياً ببطء. كمية السكر تقديرية لحصة نموذجية من كل صنف، وتُقارن بحد منظمة الصحة العالمية.
النتيجة تعليمية وليست تشخيصاً: عوامل مثل الفلورايد واللعاب والوراثة وتنظيف ما بين الأسنان تغيّر الخطر الحقيقي.
🩺 راجعه طبياً: د. محمد الشامي (طبيب أسنان — جراحة وزراعة الأسنان) ود. صهيب الشامي (جرّاح — طب التجميل) · آخر مراجعة: 2026-10-02
المصادر: WHO Guideline: Sugars intake for adults and children (2015) · Stephan RM. Changes in hydrogen-ion concentration on tooth surfaces and in carious lesions. J Am Dent Assoc 1940;27:718–23 · NHS — Sugar: the facts
هذه الأداة للتثقيف فقط ولا تغني عن استشارة طبيب الأسنان.
أسئلة شائعة
كيف يسبب السكر تسوّس الأسنان؟
بكتيريا البلاك تحوّل السكر إلى أحماض خلال دقائق. هذه الأحماض تذيب معادن المينا ما دام الوسط حمضياً — عادة 20 إلى 40 دقيقة بعد كل مرة تتناول فيها السكر — ثم يعيد اللعاب التوازن تدريجياً.
أيهما أضر: كمية السكر أم عدد المرات؟
عدد المرات له أثر كبير جداً على الأسنان. قطعة حلوى واحدة بعد الغداء أقل ضرراً من نفس الكمية مقسّمة على خمس مرات خلال اليوم، لأن كل مرة تبدأ هجوماً حمضياً جديداً.
كم غرام سكر مسموح يومياً؟
توصي منظمة الصحة العالمية بأن تكون السكريات الحرة أقل من 10٪ من السعرات (حوالي 50 غراماً للبالغ)، والأفضل أقل من 5٪ (حوالي 25 غراماً أو 6 ملاعق صغيرة).
هل العصير الطبيعي والتمر يضرّان الأسنان؟
العصير — حتى الطبيعي — يحتوي على سكريات حرة وأحماض، لذلك يُفضّل مع الوجبة. التمر مفيد غذائياً لكنه لزج ويحتوي على سكر، فاشرب ماء أو فرّش بعده بوقت.
هل هذه الحاسبة تشخّص التسوّس؟
لا. هي أداة توعوية تقديرية لعاداتك اليومية. التشخيص يحتاج فحصاً عند طبيب الأسنان.
عندك سؤال عن أسنانك أو أسنان طفلك؟
احجز استشارة مع أطبائنا خلال دقيقة.
📅 احجز استشارة
احجز استشارة مع أطبائنا خلال دقيقة.
أدوات أخرى
🦷حاسبة ومخطط ظهور أسنان الأطفالمتى يطلع سن طفلك؟ ومتى يسقط؟ أدخل تاريخ الميلاد واعرف فوراً.🔢محوّل ترقيم الأسنان FDI ↔ Universal ↔ Palmerحوّل رقم أي سن بين الأنظمة الثلاثة مع مخطط تفاعلي للأسنان الدائمة واللبنية.💉حاسبة الجرعة القصوى للبنج الموضعي في طب الأسنانالحد الأقصى بالملغ وعدد الأمبولات حسب الوزن لكل مخدّر موضعي.😁حاسبة تكلفة ابتسامة هوليود التقديريةكم سن، زيركون ولا فينير ولا تبييض؟ شوف تكلفة تقديرية فورية بأسعار العيادة.❓اختبار: بحتاج تقويم ولا فينير ولا تبييض؟7 أسئلة سريعة عن ابتسامتك ونتيجة توجيهية مبدئية تقدر تشاركها.⏱️مؤقت تفريش الأسنان دقيقتين للكبار والأطفال30 ثانية لكل ربع من الفم مع صوت عند الانتقال ووضع ممتع للأطفال.📊تقرير البحث العلمي في طب الأسنان بالعالم العربيكم بحث أسنان نشرت كل دولة عربية على PubMed؟ ترتيب ونمو سنوي ومنهجية مفتوحة.✨كم وحدة بوتوكس بحتاج؟ حاسبة وحدات البوتوكس حسب المنطقةاختار المناطق (الجبين، بين الحواجب، حول العيون…) وشوف المدى المعتاد للوحدات.☀️اختبار نوع البشرة حسب مقياس فيتزباتريكاعرف نوع بشرتك (I–VI) وشو بيعني للشمس والليزر والتقشير.💇مقياس تساقط الشعر: نوروود للرجال ولودفيغ للنساءقارن شكل شعرك بالمراحل المرسومة واعرف مرحلتك والخيارات المتاحة.📅متى موعد الجلسة الجاية؟ مخطط تجديد البوتوكس والفيلر والبلازماأدخل تاريخ آخر جلسة وبنحسبلك موعد التجديد مع تذكير بالتقويم.🧪محلل مكونات منتجات العناية بالبشرةالصق قائمة المكونات وشوف المواد الفعّالة والمرطّبة والمواد اللي ممكن تسبب حساسية.⏳حاسبة صلاحية مستحضرات التجميل بعد الفتح (PAO)متى لازم ترمي الماسكارا أو السيروم؟ أدخل تاريخ الفتح واعرف.💰حاسبة ميزانية وروتين العناية بالبشرةأدخل ميزانيتك ومشكلة بشرتك وخذ توزيع ذكي للمصاري وروتين صباح ومسا.